Moja Dieta

Dukan

Dieta Dukana bije obecnie rekordy popularności wśród odchudzających się Polaków. Należy ona do rodziny diet wyskobiałkowych, niskowęglowodanowych i niskotłuszczowych. Odchudzający się przy jej pomocy przechodzą przez cztery etapy diet. Pierwszy to tzw. etap uderzeniowy. Należy jeść jedynie produkty wyskobiałkowe takie jak chude mięco, ryby, owoce morza, podroby, jajka, chudy nabiał. Drugi etap to etap utraty wagi. Do jadłospisu włącza się warzywa, jedzone co drugi dzień. Etap trwa do osiągnięcia wymarzonej wagi. Kolejna faza diety to faza utrwalania wagi. Można podczas niej spożywać owoce oraz do dwóch kromek razowego pieczywa dziennie. Jeden dzień w tygodniu jest wysokobiałkowy. Etap ten powinien trwać w zależności od utraconej wagi przy zachowaniu proporcji: 1 zrzucony kilogram – 10 dni diety. Ostatni etap to etap stabilizacji, podczas którego można spożywać różnorodne produkty z zachowaniem ogólnych zasad diety Dukana. W każdy czwartek spożywa się tylko produkty wysokobiałkowe.